1、運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)前必不可少的！水是有非常大的壓力，水的溫度比氣溫要低，非常容易易抽搐，所以你需要運(yùn)動(dòng)前的熱身，以避免抽筋。

 

2、野生水溫度在夏季，在一般情況下，是分層，水表面（1米以?xún)?nèi)）溫暖，向下感受到向下點(diǎn)（1米至1米5），更冷可能冷，這是需要注意的是是重要的。

 

3、若突遇水發(fā)冷或過(guò)冷，你應(yīng)該要上岸馬上去休息。不然易發(fā)生驚厥。

 

4、累了，立即幫助。你可以呼救尋求同伴的幫助。

 

5、在水流比較快的地方要注意抽搐，一般事故都是緊張所致，若產(chǎn)生恐慌情況更糟。會(huì)引起肌肉收縮，當(dāng)你走在水里緊張，僵硬，你必須減少活動(dòng)保持體力，同時(shí)呼救。